Коли ми споживаємоBCAA, це дійсно може збільшити швидкість синтезу білка за короткий час і зменшити швидкість розкладання білка, особливо лейцину в ньому. Недостатня кількість лейцину впливатиме на ініціювання синтезу м’язового білка і може безпосередньо стимулювати синтез білка. Швидкість, і лейцин також може синтезувати глютамін.
Але навіть якщо вміст лейцину в крові буде постійно зростати, швидкість синтезу білка в нашому організмі з часом зменшиться. Якщо ви хочете знову стимулювати швидкість синтезу білка, вам доведеться почекати, поки швидкість синтезу знизиться до нижньої межі, перш ніж вона зможе знову збільшитися. Це називається" М'язовий повний ефект" ;.
Отже, хоча це може безпосередньо збільшити швидкість синтезу білка та зменшити розпад білка, це не означає, що це може допомогти нам набрати м’язи. Короткочасне збільшення синтезу та зменшення розкладання не може допомогти нам ефективно збільшити м’язи.
Якщо ми доповнюємо BCAA з метою збільшення м’язової маси при достатньому споживанні білка, це видається абсолютно непотрібним. Більше того, у' багато протеїнових порошків тепер додають додатковий вміст BCAA, але якщо споживання білка недостатньо, то доповнення ним може допомогти компенсувати недолік білка певною мірою, тим самим досягаючи збільшення м’язової маси.