Despite being one of the most extensively researched supplements in the industry, with over 500 peer-reviewed studies supporting its efficacy and safety, creatine still has persistent myths and misconceptions surrounding it. As highlighted in a recent press release from the International Society of Sports Nutrition (ISSN), creatine is "safe, provides lifelong benefits, and should not be restricted" - yet confusion about this essential supplement Наполегливо . Ця стаття спирається на багато з цих досліджень, з особливим акцентом на рецензованих статтях ISSN, які стосуються загальних питань та неправильних уявлень, а також оглядів, що порівнюють різні формиПорошок креатин.
Чи може креатин пошкодити нирки та викликати ниркову дисфункцію?
Занепокоєння тим, що добавка креатину може спричинити пошкодження нирок або ниркову дисфункцію, залишається однією з найбільш наполегливих і згубних помилкових уявлень у галузі спортивного харчування .
Це неправильне уявлення може змусити багатьох людей відмовитися від використання безпечної та ефективної добавки з необгрунтованого страху .
Цей широкий страх може випливати з двох основних причин:
- Плутанина щодо креатинського обміну:Креатин та його метаболіт, креатинін, фільтруються нирками і виводяться в сечі ., оскільки підвищена креатинін крові є маркером для ниркової дисфункції, деякі люди помилково вважають, що добавка креатину може стресувати або пошкодити нирки .}
- Тематичне дослідження 1998 року:Мабуть, найвпливовішим джерелом цього міфу був звіт про випадок, опублікований у ланцеті, в якому брали участь молодий чоловік із захворюваннями нирок, який зазнав помітного погіршення функції нирок, приймаючи креатин ., незважаючи на значні обмеження, цей випадок привертав широку увагу і допомогло зміцнити міф про пошкодження нирок у популярній свідомість.
На рисунку А показаний хімічний процес, за допомогою якого креатин природно погіршується до креатиніну за допомогою циклізації, із втратою молекули води .}}
На малюнку B показана стабільність креатину з часом на різних рівнях рН, показуючи, що креатин залишається стабільним при нейтральному рН, але швидше погіршується в кислому середовищі .
Ця хімічна реакція допомагає пояснити, чому твердження пошкодження нирок є необґрунтованим створенням створення є природним метаболічним процесом, який не має нічого спільного з функцією нирок .
What many people don't realize is that this case study was seriously flawed. The patient had been suffering from kidney disease for 8 years and was being treated with a potentially nephrotoxic drug (cyclosporine). The authors also overlooked the fact that creatine supplementation naturally increases blood creatinine without affecting actual kidney function.
Що показує наука
У відповідь на занепокоєння щодо здоров'я нирок кілька добре розроблених досліджень спеціально вивчали вплив креатину на функцію нирок:
- Короткострокові дослідження:Багаторазові дослідження виявили, що режими завантаження креатину (до 20 г/добу) не негативно впливають на функцію нирок .
- Довгострокові дослідження:Дослідження вивчали наслідки добавки креатину протягом місяців до багатьох років, і результати постійно показували, що добавка креатину не має шкідливого впливу на функцію нирок у здорових людей .
- Клінічні популяції:Навіть дослідження пацієнтів з діабетом 2 типу (популяція з більшим ризиком проблем з нирками) не виявила несприятливого впливу добавки креатину на функцію нирок .
Науковий консенсус з декількох систематичних оглядів та метааналізу зрозумілий: добавка креатину в рекомендованих дозах не впливає негативно на функцію нирок у людей із здоровими нирками .
This comprehensive table summarizes eight controlled studies that have examined the effects of creatine on hydration and thermoregulation in different populations and exercise conditions. Consistent results across study protocols indicate that creatine does not impair hydration or increase heat stress. Several studies have demonstrated beneficial effects, providing strong evidence against the idea that creatine causes dehydration or cramping.
Після майже трьох десятиліть досліджень, включаючи численні рандомізовані контрольовані випробування, спеціально розглядаючи функцію нирок, тіло доказів свідчить про те, що добавка креатину, коли використовується в рекомендованій схемі дозування, не погіршує функцію нирок у здорових людей .
Якщо що -небудь, цей міф являє собою тематичне дослідження в тому, як недолік справи може створити постійні помилки, що суперечать вазі наукових доказів .
Тільки тому, що метаболіт креатину є креатиніном, а креатинін використовується як біомаркер функції нирок, не означає, що між використанням креатину та функцією нирок .}}
Як і будь -яка добавка, люди із захворюваннями нирок повинні проконсультуватися з лікарем, перш ніж розпочати креатин -добавки ., однак для здорових людей тіло сучасних наукових досліджень не підтримує занепокоєння, що використання креатину може пошкодити нирки .
HSF Biotechis a high-tech biotechnology company with R&D and innovation as its core. Since our establishment, we have been committed to providing systematic product solutions to customers in the field of nutrition and health around the world. We uphold the concept of "innovation serves a better life" and always take the attitude of a challenger to contribute to human and animal health through continuous R&D and innovation of business Моделі .
Припускаючи, що ви прагнете ознайомитисьКреатиндоповненняінгредієнтита інші творчі предмети біотехнології, які можуть підтримувати ваші цілі добробуту та здоров'я, обов’язково до насsales@healthfulbio.com. Наша група в HSF Biotech прагне дати вищі оцінки, відповіді, що підтримуються дослідженнями, щоб допомогти вам здійснити ідеальне благополуччя та виконання .
Для отримання більш детальної інформації, будь ласка, зв'яжіться з нами:
Електронна пошта:sales@healthfulbio.com
WhatsApp: +86 18992720900