Що стосується продуктів спортивного харчування, то найпоширенішими є спортивні напої та батончики. Ці продукти можна класифікувати на дві категорії за механізмом дії: ті, що мають стимулюючий ефект, наприклад таурин і кофеїн, які стимулюють організм і пригнічують втому для підвищення спортивних результатів, і ті, що забезпечують поживними речовинами, такими як білки, вуглеводи. , вітаміни та мінерали для поповнення енергетичних запасів організму та зняття втоми під час тренувань.
Загалом усі ці продукти зосереджені на покращенні спортивних результатів. Однак фізичні вправи передбачають координацію різних функцій організму, включаючи функцію мозку (час реакції та спритність), серцево-судинну функцію (дихальна система, здоров’я легенів, витривалість серця та серцево-судинну систему), м’язову тканину (вибухова сила та витривалість), кістки та суглоби. здоров'я (гнучкість) і навіть здоров'я шлунково-кишкового тракту. Будь-які проблеми з цими функціями можуть сильно вплинути на спортивні результати.
В даний час спортивне харчування розширилося від виключно для професійних спортсменів до загального населення. Однак для більшості людей сидяча робота та напружений робочий графік вже призвели до зниження спортивних здібностей їхнього організму. Навіть незначні фізичні вправи або підвищена інтенсивність можуть спричинити такі проблеми, як задишка, прискорене серцебиття, біль у суглобах і м’язах, що призведе до неможливості продовжувати тренування. Це також основна причина, чому багато людей часто не дотримуються своїх планів вправ і не виконують їх. Насправді професійні спортсмени та любителі спорту також стикаються з цими проблемами, але вони залишаються наполегливими.
Куркумін і здоров'я дихальних шляхів
Фізичні вправи збільшують потребу організму в кисні, що призводить до збільшення інтенсивності та швидкості дихання, що призводить до підвищення вимог до дихальної системи. Ось чому покращення серцево-судинної системи наголошується на тих, хто починає тренування та фітнес-програми. Однак легені є делікатними органами з поганою толерантністю до тиску, що робить їх вразливими до окислювального стресу та запалення, серед інших проблем зі здоров’ям дихальних шляхів.Куркумінпривернув увагу дослідників завдяки своїй потужній антиоксидантній здатності. У статті 2014 року під назвою «Дослідження куркуміну при захворюваннях дихальної системи», опублікованій в International Respiration Journal, Панг Ці та інші узагальнили переваги куркуміну для здоров’я органів дихання, зокрема A. Куркумін може пригнічувати проліферацію та трансформацію фібробластів і зменшувати ступінь легеневого фіброзу шляхом регуляції дисбалансу окиснення-антиоксидації. B. Куркумін може збільшити вміст супероксиддисмутази та каталази, щоб пригнічувати канцерогенні ефекти бензо[а]пірену у мишей. Він також може пригнічувати проліферацію ракових клітин і індукувати апоптоз клітин раку легенів. C. Куркумін може зменшити окислювальний стрес і пригнічувати запалення дихальних шляхів шляхом інгібування рівня NO, надаючи протиастматичний ефект. D. Протизапальні та антиоксидантні властивості куркуміну можуть зменшити панкреатичну протеазу та спричинену димом емфізему легень і запалення дихальних шляхів. Таким чином, проблеми зі здоров’ям органів дихання, викликані окислювальним стресом, привертають все більше уваги з боку медичних працівників. Антиоксидантна та протизапальна дія куркуміну була підтверджена численними клінічними дослідженнями, і його застосування для здоров’я органів дихання заслуговує на подальші дослідження.
Куркумін і серцево-судинна система
Серце та серцево-судинна система необхідні для підтримки запасу енергії та поживних речовин, необхідних для фізичних вправ. Для оптимальних спортивних результатів необхідна хороша серцево-судинна функція. Куркумін може допомогти підтримувати здорову серцево-судинну функцію, покращуючи функцію ендотелію та збалансовуючи артеріальний тиск.
У дослідженні, проведеному Техаським християнським університетом і Університетом Массі в Новій Зеландії, взяли участь 59 здорових добровольців із середнім віком 21 рік. Їх випадковим чином розділили на три групи: одна група отримувала плацебо, а дві інші групи отримували добавки, що містили 50 мг і 200 мг куркуміну на день відповідно. Для оцінки впливу куркуміну на ендотеліальну тканину дослідники використовували тест дилатації, опосередкованої потоком (FMD). Ящур є точним тестом для оцінки функції ендотелію і може використовуватися як показник серцево-судинних захворювань. Збільшення ящуру на 1 відсоток означає зниження ризику серцево-судинних захворювань на 9–17 відсотків. Дослідники виявили, що індекс ящуру в групі, яка приймала 200 мг, збільшився на 2,8 відсотка. Це свідчить про те, що щоденна добавка 200 мг куркуміну є достатньою для покращення функції ендотелію у здорових молодих людей і, як наслідок, покращення функції судин, включаючи балансування скорочення та розслаблення кровоносних судин після стимуляції.
Куркумін з кістками та м'язами
М’язи та кістки є основою фізичної сили під час тренувань. Чим сильніші кістки та м'язи, тим сильніше відчуття сили. Однак багато видів спорту передбачають інтенсивні рухи та зіткнення, що неминуче призводить до пошкодження м’язів і кісток, наприклад у футболі, баскетболі та регбі. Відповідно до нещодавнього дослідження, опублікованого в European Review for Medical and Pharmacological Sciences, 50 чоловіків-регбістів (які страждають від болю в кістках і м’язах через інтенсивні зіткнення та боротьбу) були випадковим чином розподілені на прийом добавки куркуміну (2 г двічі на день, використовуючи фосфоліпіди куркумін, наданий Indena) або стандартний догляд протягом 5-10 днів. Оцінка показала, що група, яка приймала добавку куркуміну, мала більшу відповідність режиму лікування (96 відсотків проти 60 відсотків) і переносимість (96 відсотків проти 56 відсотків), і лише одна особа в групі добавки повідомила про незначні побічні ефекти, тоді як чотири людини в контрольній групі повідомили про незначні побічні ефекти. побічні ефекти, такі як біль у шлунку. Це свідчить про те, що навіть короткочасне використання добавок куркуміну може покращити фізичну функцію та полегшити дискомфорт. Інше дослідження в Індії, проведене в 2017 році, пов’язало куркумін зі збереженням щільності кісток. У цьому шестимісячному дослідженні дослідники виявили, що щоденне вживання 1 г харчових добавок Meriva (запатентований куркумін Indena) призвело до збільшення щільності кісткової тканини мізинця та верхньої щелепи на 7,1% та 4,8% відповідно, тоді як у контрольна група.
Куркумін і суглоби
Коли йдеться про здоров’я кісток, здоров’я суглобів тісно пов’язане. Проблеми зі здоров’ям суглобів, такі як біль у суглобах і запалення, можуть вплинути на бажання та гнучкість виконувати вправи.
Протизапальна дія куркуміну також корисна для здоров’я суглобів. У двомісячному дослідженні 45 пацієнтів з ревматоїдним артритом були залучені для вивчення впливу куркуміну. Добровольці були розділені на три групи, які отримували 500 мг куркуміну з високою біодоступністю, 50 мг диклофенаку і куркуміну або тільки диклофенак. Дослідження показало, що всі добровольці відчули значне полегшення ревматичних симптомів. У першої групи симптоми зменшилися на 44,5 відсотка, у другої групи – на 44,4 відсотка, а у третьої групи – на 42,1 відсотка.
У 2016 році куркумін використовувався в шеститижневому рандомізованому дослідженні для перевірки впливу куркуміну на зниження системного окисного навантаження у пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба. Дослідники відібрали 40 пацієнтів з остеоартритом легкого та помірного ступеня тяжкості та отримували капсули куркуміну (три дози по 1500 мг/день) або плацебо. Результати показали покращення індексу остеоартриту, а також скутості, болю та активності суглобів. Це було пов’язано зі значним зниженням окислювального стресу та концентрації малонового діальдегіду та підвищенням сироваткових рівнів супероксиддисмутази та глутатіонпероксидази під дією куркуміну.
Також у тому ж році дослідження, проведене Університетом Західного Онтаріо та Університетом Макмастера в Канаді, підтвердило вплив куркуміну на остеоартрит колінного суглоба.
Куркумін і ефект відновлення після фізичних вправ
У всіх дослідженнях про взаємозв’язок між куркуміном і фізичними вправами найбільш вивченим аспектом є ефект відновлення куркуміну після фізичних вправ, зокрема щодо полегшення пошкоджень м’язів, таких як біль і запалення.
У 2016 році дослідники з Університету Північного Техасу повідомили про дослідження, яке вивчало вплив куркуміну на відновлення фізичних вправ. У цьому дослідженні добровольці отримували 400 мг куркуміну Longvida щодня після тренування жиму ногами. Результати показали, що порівняно з контрольною групою в експериментальній групі покращилися маркери м’язової втоми, такі як креатинкіназа (КК) і запальні цитокіни, при цьому збільшення показників КК і ФНП знизилося на 48 відсотків і 25 відсотків відповідно.
У березні 2015 року Indena представила дослідження свого бренду куркуміну Meriva на конференції Football Medicine Strategies – Player Care Conference у Лондоні. Це дослідження підтвердило, що цей тип куркуміну може допомогти зменшити відстрочену біль у м’язах, спричинену ексцентричною м’язовою активністю. Дослідження, проведене незалежно один від одного дослідниками з університетів Стерлінга та Мальти, вивчало вплив низьких доз куркуміну на реакцію цитокінів і маркерів запалення, а також вплив наступних двогодинних вправ на велосипеді на витривалість. Крім того, оскільки футбол є одним із найпопулярніший вид спорту в Європі, кілька футбольних команд додали Меріву до раціону своїх спортсменів. За словами лікарів команди, додавання куркуміну відіграє важливу роль у підтримці спортсменами свого найвищого фізичного та психічного стану.
У 2014 році дослідники в Іспанському олімпійському навчальному центрі в Барселоні провели дослідження ходьби під гору, використовуючи фосфоліпідний куркумін Indena Meriva, щоб перевірити вплив куркуміну на відстрочену біль у м’язах. Відстрочений біль у м’язах зазвичай характеризується м’язовим дискомфортом і скутістю після нетрадиційних або інтенсивних вправ, причому найсильніший біль виникає через 24-72 години після вправи. Результати показали, що фосфоліпід куркумін Meriva може зменшити біль у м’язах, спричинену окислювальним стресом і запаленням, пов’язаним із постійними фізичними вправами.
Наразі серед різноманітних переваг для здоров’я, пов’язаних із фізичними вправами, споживачі добре розуміють здоров’я суглобів і підтримку при болях і запаленнях. На ринку США куркумін посідає третє місце серед 10 найбільш продаваних інгредієнтів для здоров’я суглобів у природних каналах і каналах спеціальної їжі. У топ-10 найбільш продаваних інгредієнтів для здоров’я в різноманітних каналах куркумін посідає шосте місце. З точки зору підтримки болю та запалення куркумін займає перше місце як у природних каналах, так і в каналах спеціальної їжі.
Бажаєте отримати БЕЗКОШТОВНІ ЗРАЗКИ, зверніться до наших спеціалістів за адресоюsales@healthfulbio.com.