Вітамін Еє важливим вітаміном, який відіграє багато важливих ролей у вашому організмі. Однак, як і у випадку з багатьма вітамінами, надлишок може призвести до ускладнень зі здоров’ям.
Рекомендована дієтична норма (RDA) включає вітамін Е, який ви отримуєте як із їжею, яку ви їсте, так і з будь-якими добавками, які ви приймаєте.
Категорія | Вітамін Е (альфа-токоферол): рекомендована дієтична норма (RDA) |
ДІТИ | |
1-3 роки | 6 мг/добу (9 МО) |
4-8 років | 7 мг/добу (10,4 МО) |
9-13 років | 11 мг/добу (16,4 МО) |
ЖІНКА | |
14 років і вище | 15 мг/добу (22,4 МО) |
Вагітна | 15 мг/добу (22,4 МО) |
Годування груддю | 19 мг/добу (28,5 МО) |
ЧОЛОВІК | |
14 років і вище | 15 мг/добу (22,4 МО) |
Вітамін Едобавки рідко завдають шкоди, якщо приймати їх у рекомендованій добовій дозі. Те ж саме не можна сказати, якщо вітамін Е приймається в дозах, що перевищують 300 міжнародних одиниць (МО) на день.