креатин(іноді називаютькреатин моногідрат) відомий як «феномен» у спільноті бодібілдерів і є однією з найбільш продаваних добавок для нарощування м’язів. На сьогодні понад 500 досліджень оцінили вплив його добавок на ріст м’язів, метаболізм, фізичну здатність і багато інших показників здоров’я.

Хоча це може бути ефективним для нарощування м’язів і збільшення сили, з іншого боку, ця добавка також може мати деякі негативні наслідки. Чи безпечний креатин? Залежно від того, кого ви запитуєте, це може бути «дуже безпечним для більшості людей» або може викликати такі реакції, як затримка води та розлад травлення.

Креатин моногідратце невеликий пептид, виготовлений з амінокислот («будівельних блоків білка»). Він утворюється в печінці, підшлунковій залозі та нирках, головним чином за допомогою амінокислот гліцину, аргініну та метіоніну. Вперше він був представлений громадськості в 1990-х роках як додаткова форма, коли з’явилися повідомлення про те, що олімпійські спортсмени використовували його для підвищення продуктивності. Сьогодні ця добавка є однією з «найпоширеніших харчових добавок або бустерів» на ринку.

Що саме креатин робить з вашим тілом, щоб викликати фізичні та психічні зміни, описані вище?

Незважаючи на те, що багато людей вважають, це не стероїд, а також ненатуральний/штучний продукт. Моногідрат креатину — це молекула, яка природним чином міститься в організмі людини, зокрема в скелетних м’язах. Приблизно від 90 до 95 відсотків креатину зберігається в м’язах, а решта міститься в серці, мозку, печінці, нирках, яєчках і майже в кожній клітині. Його приймають у формі добавки, щоб сприяти виробленню енергії в організмі. Ця сполука має ефект зберігання фосфатних груп у формі креатинфосфату (також відомого як креатинфосфат), який підтримує вивільнення енергії та, таким чином, сприяє збільшенню сили та м’язової маси.

Прийом цієї добавки може бути використаний для підвищення виробництва енергії у формі аденозинтрифосфату (АТФ).АТФ іноді називають «молекулярною валютою» організму, оскільки він допомагає зберігати та транспортувати хімічну енергію в клітинах. АТФ необхідний для функціонування клітин. Це джерело палива для наших м’язів, особливо коли вони важко працюють, як-от під час тренувань. Коли ми їмо їжу, ми отримуємо суміш макроелементів (вуглеводів, жирів і білків), які використовуються для створення АТФ, а креатин сприяє цьому процесу, надаючи фосфатні групи, які допомагають створювати АТФ.

Більшість дослідників сьогодні, включаючи доктора Пола Грінхаффа, чия робота була опублікована в American Journal of Clinical Nutrition, вважають креатин безпечним для споживання. Це не лише для спортсменів, а й для людей, які прагнуть збільшити енергію та обмін речовин. Більшість досліджень показують, що не всі однаково реагують на цю добавку. Деякі люди можуть відчути кращі результати та покращити здоров’я, тоді як інші мають справу з побічними ефектами креатину, такими як розлад травлення та затримка рідини. Нижче ми розглянемо плюси та мінуси його використання, що станеться, якщо ви почнете отримувати «перевантаження креатином», і як максимізувати результати, використовуючи цю добавку безпечно.

Переваги, пов’язані з прийомом/споживанням цієї добавки, можуть включати:

• Допомагає синтезу білка, тим самим збільшуючи ріст м’язів. Креатин також збільшує вагу, оскільки м'язи наповнюються більшою кількістю води. Деякі дослідження показали, що прийом добавок креатину протягом одного тижня може призвести до збільшення ваги приблизно на 0.9-2,2 кг (2.0-4,6 фунтів).
• Збільшення сили та потужності. Ємність для зберігання креатину в наших м’язах обмежена, але вона збільшується зі збільшенням м’язової маси. Добавки швидше відновлюють запаси АТФ під час напруженої фізичної активності, допомагаючи підтримувати зусилля та запобігаючи втомі.
• Може допомогти покращити відновлення м’язів і фізичних навантажень, наприклад максимізувати ефект від силових тренувань.
• Допомагає підвищити продуктивність під час високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT). Дослідження виявили, що це покращує роботу, яка виконується під час максимального зусилля, скорочення м’язів, результативність одиночного спринту та виконання повторюваних спринтів.
• Нейропротекторні властивості (може допомогти захистити мозок).
• Покращення когнітивних функцій, наприклад підвищення пильності, концентрації та концентрації.
• Згідно з дослідженнями на тваринах і невеликими пілотними дослідженнями на людях, може допомогти зменшити тяжкість симптомів депресії.
• Кардіопротекторні властивості, оскільки він може допомогти захистити серце та кровоносні судини. Також було показано, що він підтримує підвищену витривалість і анаеробну серцево-судинну здатність.
• Може зменшити втому.
• Може допомогти збільшити щільність кісткової тканини, якщо використовувати його разом із силовими тренуваннями.

Ризики та побічні ефекти

Загалом кажучи, креатин здається безпечним, але є деякі небезпеки креатину. Деякі люди можуть погано реагувати на більш високі дози, наприклад, якщо вони мають проблеми з нирками або дефект ферменту, який ускладнює перетравлення білка. Деякі дослідження показують, що побічні ефекти креатину можуть включати:

Збільшення ваги через затримку води

Запор

Неспокійний

Деякі дослідження вивчали вплив добавок на нирки, але не знайшли багато доказів того, що вони пошкоджують нирки у більшості здорових людей без захворювань нирок. Нирки дійсно метаболізують креатин і розщеплюють його, щоб він міг виводитися з організму через сечу, але в нормальних/помірних дозах це не представляється небезпечним для більшості людей.

Багато експертів вважають, що чистий моногідрат креатину є найкращим типом, оскільки він, як правило, найдешевший і ефективний. Якщо ви можете знайти мікронізований моногідрат креатину, це хороший варіант, оскільки ця форма легше розчиняється в рідинах і легше засвоюється.

Іншим типом є нітрат креатину, який, здається, має сильніший ефект, ніж моногідрат креатину, але не є більш ефективним або краще переноситься. Крім того, є етиловий ефір креатину, який «імовірно підвищує біодоступність креатину». Цей тип може бути корисним, але дослідження не підтвердили, що він насправді більш біодоступний, ніж креатин моногідрат.

томукреатин моногідратє найкращим, тому що це найбільш досліджений креатин, креатин, який визнаний найефективнішим і найкращим за ціною.

HSF Biotech SoliPro^ТМ Креатин моногідрат

HSF Biotech є провідним виробником моногідрату креатину.

Контроль співвідношення матеріалів і температури під час процесу виробництва моногідрату креатину надзвичайно важливий. Чистота основного вмісту моногідрату креатину, виробленого HSF, має бути вище 99%, вміст креатиніну має бути менше 100 ppm, вміст диціандиаміду має бути менше 50 ppm, а вміст вологи має бути менше 12%. Будучи харчовою добавкою або добавкою для здоров’я, вона все ще повинна відповідати різним вимогам до харчових добавок щодо вмісту важких металів і кількості бактерій.

HSF Biotech забезпечує гарантію якості для всіх продуктів і може працювати з технічною командою, щоб задовольнити суворі вимоги клієнтів до продуктів, і може забезпечити конкурентоспроможні ринкові ціни для встановлення довгострокових і стабільних відносин співпраці з вами.

Для отримання додаткової інформації звертайтеся до:

Електронна пошта:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900