Навіщо нам глутамін?

Чи чули ви про неймовірну користь для здоров’яПорошок L-глютаміну? L-глутамін (також званий глютамін) — це амінокислота, яка є будівельним блоком білка і потрібна вашому організму у великих кількостях.

Найбільш поширене початкове використання порошку глютаміну для наступних цілей: швидка втрата ваги, спалювання жиру та допомога у нарощуванні м’язів.

Незважаючи на те, що це все ще так, наука тепер показує, що глютамін має величезну користь. Він також сприяє здоров’ю травлення та мозку, покращує спортивні результати та допомагає лікувати кишкові проблеми.

Фактично, це одна з наших найбільш рекомендованих добавок для здорового кишечника та стрункішого тіла. Давайте з’ясуємо чому.

Хімічна формула глутаміну С₅H₁₀N₂O₃, яка є однією з 20 природних амінокислот у білковій їжі. Це також найпоширеніша амінокислота в крові. На його частку припадає від 30% до 35% амінокислотного азоту в крові. Її називають умовно незамінною амінокислотою.

Що означає «умовно незамінна амінокислота»? Це означає, що ваше тіло може виробляти щось власне, але це вимагає багато користі.

Це також стає вирішальним, коли людина стикається з хворобою або особливо м’язовою втратою. Це може статися під час певних захворювань або навіть травм організму.

Крім того, це умовно незамінна поживна речовина при певних катаболічних станах, у тому числі після трансплантації кісткового мозку.

Дивно, але приблизно 60% ваших скелетних м’язів складається з глутаміну, і прийом цієї амінокислоти може сприяти синтезу білка та природним чином збалансувати рівень PH.

Food джерело

Глютамін міститься в тваринних і рослинних білках (високі рівні містяться як в казеїні, так і в сироваткових білках), а також доступний як добавка, популярна серед фітнес-спільноти та за її межами.

Глютамін міститься в білках тваринного походження, таких як м’ясо та молочні продукти, а також у джерелах рослинного білка, таких як квасоля, сирий шпинат, петрушка та червона капуста. Однак варто зазначити, що тваринні білки, як правило, забезпечують більше засвоюваних амінокислот, ніж рослинні білки.

Дослідження показують, що більшість людей можуть споживати 3-6 грам глютаміну зі свого щоденного раціону.

Які переваги прийому глютаміну? Нові дослідження показують, що L-глутамін приносить організму наступні переваги:

1. ПоліпшитиGшлунково-кишковий іIммуннеHздоров'я

L-глютамін приносить користь вашому загальному здоров’ю, підтримуючи роботу кишечника та процеси травлення. Це може бути корисно, якщо у вас проблеми з травленням.

Дослідження, опубліковане в журналі Clinical Immunology, показало, що L-глутамін нормалізував ефекти імунної відповіді TH2, яка стимулює запальні цитокіни. У цих дослідженнях було показано, що ефект L-глютаміну зменшує запалення кишечника та може допомогти людям одужати від харчової алергії.

Відомо, що він відіграє важливу роль у підтримці мікробіоти кишечника та імунітету. Здається, він допомагає зменшити колонізацію та надмірний ріст кишкових патогенних бактерій. І це може зменшити ризик виникнення широкого кола проблем, від запору до збільшення ваги.

У статті, опублікованій в журналі Nutrition у 2018 році, зазначено: «Дослідження in vitro та in vivo визначили глутамін як важливу поживну речовину для проліферації лімфоцитів і виробництва цитокінів, фагоцитарної та секреторної активності макрофагів і знищення бактерій нейтрофілів». Фактично, глутамін є частиною клінічних харчових добавок, які в даний час рекомендуються для людей з імунодепресією.

2. Підтримка здоров'я мозку

Глютамін є попередником нейромедіатора глутамату в мозку та є ключовим фактором для зміцнення здоров’я мозку. чому Порушення глутамін-глутаматного циклу може призвести до різноманітних проблем з мозком.

Глютамін також допомагає уповільнити старіння мозку. Мітохондріальна дисфункція призводить до ненормального збільшення нейромедіатора глутамату і знову піддає мозок ризику проблем, описаних вище.

Дослідження, проведене Школою медицини Університету Нью-Йорка, показує, що навіть легкі черепно-мозкові травми можуть спричинити атрофію мозку, і здебільшого це пошкодження спричинено порушенням глутамін-глутаматного циклу та аномально підвищеним рівнем глутамату.

3. Може полегшити діарею

Глютамін допомагає покращити синдром подразненого кишечника та діарею, балансуючи вироблення слизу, що призводить до більш здорового випорожнення.

4. Сприяти росту м'язів

Незалежно від того, чи є ваша мета покращити спортивні результати, прискорити метаболізм, покращити відновлення чи навіть наростити м’язи, дослідження показують, що L-глутамін може значно допомогти вашим зусиллям. Під час високоінтенсивних вправ ваше тіло відчуває стрес, і ваші м’язи та сухожилля потребують більше глютаміну, ніж при звичайній дієті.

Після виснажливих фізичних вправ рівень глютаміну в клітинах падає на 50%, а в плазмі – на 30%. Цей стан виснаження м’язів — це спосіб, яким організм використовує м’язи для отримання енергії замість вуглеводів, але глютамін може допомогти цьому запобігти.

Додавання L-глютаміну дозволяє вашим м’язам боротися і трохи просуватися вперед. Це зміцнить вашу силу та допоможе відновити скелетні м’язи.

Одне дослідження показало, що додавання глютаміну покращує гідратацію м’язів, дозволяючи швидше відновлюватися після високоінтенсивних тренувань з обтяженнями. Це сприяє процесу відновлення м’язів і скорочує час відновлення після ран і опіків.

Ось чому добавки з глютаміном поширені не лише серед бодібілдерів в індустрії бодібілдингу, але й майже у всіх спортивних заняттях сьогодні.

5. Може покращити спортивні результати

Одна з основних ролей L-глутаміну в організмі полягає в підтримці детоксикації шляхом видалення високого рівня аміаку з організму. Він діє як буфер, перетворюючи надлишок аміаку в інші амінокислоти, аміноцукри та сечовину.

Приблизно за годину вправ можна знизити глутамін в організмі на 40%. Це також може призвести до пригнічення імунної функції, що може негативно вплинути на ваші силові тренування та призвести до синдрому перетренованості.

Глютамін також корисний для бігунів на дистанції, оскільки зміцнює імунну систему (Т-хелпери). Дослідження на тваринах показують, що збільшення Т-клітин-хелперів може зменшити «стрес», пов’язаний із синдромом перетренованості.

6. Підтримує метаболізм і здоров'я серця

Дослідження показують, що рівень гормону росту людини (HGH) підвищується майже на 400% після прийому добавок глутаміну. Ця гормональна реакція призводить до збільшення швидкості метаболізму в спокої та покращує ефект післятренового спалювання, або EPOC, який є критичним для спалювання жиру, схуднення та нарощування м’язової маси.

Чи корисний глютамін для схуднення? Є докази того, що він допомагає спалювати жир і нарощувати м’язи, знижуючи рівень інсуліну та стабілізуючи рівень цукру в крові. Це дозволяє організму використовувати менше м’язів для підтримки рівня цукру в крові та чутливості клітин до інсуліну.

Фактично, в одному дослідженні прийом 30 грамів порошку глютаміну щодня протягом шести тижнів «значно покращив деякі серцево-судинні фактори ризику та структуру тіла» у пацієнтів з діабетом 2 типу. Таким чином, L-глютамін корисний для тих, хто відчуває тягу до цукру та вуглеводів.

Нові дані також свідчать про те, що L-глутамін відіграє важливу роль у здоров’ї серцево-судинної системи як субстрат для синтезу ДНК, АТФ, білків і ліпідів. Крім того, виявляється, що він має потужну антиоксидантну та протизапальну дію, що може зменшити фактори ризику серцево-судинних захворювань.

Глютамін є однією з 20 природних амінокислот, які містяться в білковій їжі, і це найпоширеніша амінокислота в крові.

Її називають умовно незамінною амінокислотою, оскільки ваш організм використовує її у великих кількостях, а значить, вам потрібно постійно поповнювати запас.

Дослідження показують, що L-глутамін має кілька важливих переваг для м’язової маси, травлення та здоров’я мозку. Незалежно від того, чи хочете ви покращити спортивні результати, наростити м’язи чи покращити здоров’я кишечника, L-глутамін повинен бути регулярною частиною вашого раціону.

Основними джерелами їжі є м’ясо, риба, кістковий бульйон, спіруліна, сир і овочі, такі як капуста та спаржа.

Ви також можете приймати його у формі добавки, зазвичай у дозах від 2 до 5 грам двічі на день.

Широкийадаптивність до ринку:
глютаміншироко використовується в медицині, продуктах для здоров'я, спортивному харчуванні та інших сферах. Наша продукція не тільки відповідає потребам різних галузей промисловості, але й завойовує широке визнання на ринку завдяки своїм чудовим характеристикам.
 

Чудовобіодоступність:
Наш глютамінпродукти мають відмінну біодоступність, швидко засвоюються організмом і перетворюються в необхідну енергію. Це робить продукт ефективним у сприянні синтезу м’язів і покращенні фізичної форми, приносячи значні результати користувачам.

Безперервнийінноваційні дослідження та розробки:
У нас є професійна науково-дослідна команда, присвячена інноваційним дослідженням і розробкамглутамін. Ми продовжуємо досліджувати нові виробничі процеси та сфери застосування, щоб відповідати змінам ринку та новим потребам споживачів.

Для отримання додаткової інформації, будь ласка, зв'яжіться з нами: Електронна пошта:sales@healthfulbio.com

Whatsapp: +86 18992720900