Ще один доказ невдачі РосіїBCCA. Це дослідження показує, що після 2 годин споживання і ВСАА, і молочний білок також посилюють синтез м’язового білка.
Однак лише молочний білок підтримував високий рівень синтезу м’язового білка протягом 5 годин.
При використанні ВСАА значення синтезу білка повертається до базової лінії.
Коротше кажучи: зосередьтеся на вживанні повноцінного білка; З точки зору м'язових вправ, споживання окремих амінокислот завжди бідне.