Згідно з дослідженням з Університету Бейлор, чоловікам належного віку було дано 2: 1: 1BCAA, а дві інші групи отримували відповідно плацебо та лейцин для вправ на одну ногу. Після тренування був протестований процес їх синтезу білка м’язів. Було виявлено, що ВСАА мав найкращий ефект у збільшенні синтезу білка, перевершуючи групи лейцину та плацебо.
Іншою причиною використання співвідношення 2: 1: 1 є збільшення енергії та зменшення втоми. ВСАА безпосередньо використовує м’язові волокна як джерело палива. Особливо це стосується важких фізичних вправ, таких як силові тренування. Багато досліджень показали, що добавки BCAA перед тренуванням можуть сприяти витривалості м’язів. Що ще важливіше, BCAA допомагає зменшити втому під час фізичних навантажень, що можна пояснити роллю валіну.
Триптофан широко використовується мозком під час фізичних вправ. У мозку триптофан перетворюється на серотонін, загальновідомий як серотонін. Під час тренування більш високий рівень серотоніну посилає сигнали в мозок, змушуючи мозок відчувати втому. Це призводить до зниження м’язової сили та витривалості. Валін і триптофан потрапляють у мозок і змагаються один з одним, зазвичай валін виграє.
Це означає, що коли ви приймаєте BCAA валін під час або після тренування, невелика кількість триптофану потрапляє в мозок і перетворюється на серотонін. Це дозволить вашим м’язам скорочуватися більш інтенсивно і продовжить час втоми. Валін також може допомогти вам підтримувати високий рівень пильності та тримати голову чистою протягом усього дня. З цих причин ми рекомендуємо лейцин, ізолейцин та валінові амінокислоти з розгалуженим ланцюгом 2: 1: 1.