Якщо ви досліджували ноотропи для здоров'я мозку, швидше за все, ви знайомі з альфа -GPC.Альфа
GPCє потужною формою поживного холіну, який природним чином зустрічається в мозку, і є будівельним матеріалом для ацетилхоліну; хімічна речовина, що виділяється під час виконання пізнавальних завдань. Більш того, дослідження показують, що холін позитивно асоціюється з виконавчою функцією.
Виконавча функція-це набір розумових навичок, які включають гнучке мислення, самоконтроль та робочу пам’ять. Ці навички допомагають вам обробляти інформацію, запам’ятовувати, приймати рішення, реагувати на ситуації та керувати часом. Дослідження візуалізації мозку пов’язують виконавчу функцію з діяльністю в частинах мозку, що включає сенсорну інформацію, координацію та прийняття рішень. При оптимальній роботі це допомагає підтримувати пізнання та соціальну поведінку.
Дані свідчать про те, що люди здатні модулювати функціонування виконавчої влади за допомогою дієти, а холін виявляється особливим ізольованим поживним речовиною, що викликає інтерес у дослідників. Добавки холіну під час вагітності можуть сприяти когнітивному розвитку плоду, тоді як дослідження 2014 року показало, що холін покращує виконавчу функцію у здорових дорослих. Інше дослідження, опубліковане в British Journal of Nutrition, показало, що з 2195 дорослих люди з вищою концентрацією холіну демонстрували кращу виконавчу функцію.
 |  |  |
Це попередник ацетилхоліну, який виділяється під час виконання когнітивних завдань, таких як збереження пам’яті та навчання. Невелика кількість холіну виробляється в печінці, але цього недостатньо для підтримки здорової регуляторної функції, і Національний інститут охорони здоров'я США визначає холін як основний поживний елемент. Незважаючи на його важливість для нейронної комунікації, Національний інститут охорони здоров'я США вважає, що 90% американського населення мають дефіцит холіну. Неадекватний рівень холіну може негативно вплинути на пізнавальну діяльність, і це було пов'язано з погіршенням пам'яті у літніх чоловіків. Найвищою біодоступною формою холіну, здатною проникати через гематоенцефалічний бар’єр, є альфа-GPC.
Було показано, що альфа-GPC збільшує відносні спайки ацетилхоліну через 1-3 години після прийому. Дослідження 2044 пацієнтів з легкими когнітивними порушеннями отримувало добову дозу альфа -GPC. Це призвело до того, що 71% пацієнтів не повідомили про когнітивне зниження або забудькуватість.
В дослідженнях на тваринах було показано, що підвищена концентрація ацетилхоліну покращує увагу під час виконання завдань з постійної уваги. В іншому дослідженні, опублікованому Фармакологічною біохімією та поведінкою, Альфа -ГПХ, що вводилася протягом 20 днів, покращила рівень навчання, здатність пам’яті серед щурів з дефіцитом у навчанні та пам’яті.
Важливо відзначити, що в мозку всмоктуються лише деякі форми холіну. Холін, отриманий з їжі, та інші форми холіну, такі як бітартарат холіну, вимагають складних механізмів дії, щоб потрапити в мозок. Альфа-GPC та цитиколін можуть вільно перетинати гематоенцефалічний бар’єр, але альфа-GPC є переважним, оскільки він становить 40% вагової маси порівняно з CDP, що становить 18,5% холіну. Якщо ви розглядаєте можливість доповнення альфа-GPC, можливо, буде корисно мати на увазі, що не всі форми холіну рівні, деякі форми альфа-GPC пропонують лише 50%.