BCAA- це найбільш перевірені спортивні добавки, які ви можете приймати, переваги BCAA, включаючи зняття м’язової втоми, швидше відновлення та краще засвоєння білка.
BCAA не змусять вас набирати вагу, ці добавки містять дуже мало калорій.
BCAA можуть допомогти вам поліпшити відновлення м’язового білка після фізичних вправ, багато людей помітили, що вони відчувають себе менш втомленими, коли приймають BCAA перед тренуванням. Особливо, коли ви споживаєте їх з вуглеводами. Нові дослідження показують, що лейцин є головним гравцем BCAA, коли справа доходить до регулювання генетичних сигнальних шляхів, що беруть участь у синтезі м'язових білків. Ось чому якісні добавки BCAA мають більш високе співвідношення лейцину до ізолейцину та валіну. Типова добова доза включає п'ять грамів лейцину, чотири грами валіну та два грами ізолейцину. Доведено п’ять переваг - збільшення м’язового росту, зменшення м’язової болючості, зменшення втомлюваності від фізичних навантажень та запобігання втраті м’язів.
З іншого боку, BCAA можуть допомогти вам схуднути, BCAA підживлюють ваші скелетні м’язи під час тренувань, що може допомогти вам забезпечити перевагу, необхідну для розширення ваших меж. Доповнення BCAA допомагає зберегти ваші запаси глікогену - основного палива, яке ваші м’язи використовують для виробництва енергії. Це означає, що ваше тіло має надійне джерело енергії, яке можна використовувати, поки ви тренуєтесь, що може утримати вас. Крім того, рясні запаси глікогену заважають вашому тілу натомість розщеплювати м’язовий білок для отримання енергії. Ось чому добавки BCAA є безпрограшними для ваших м’язів - вони допомагають підтримувати та захищати їх. Це потенційно більше енергії, більше повторень і більше прибутків.