Говорячи про захист очей,лютеїнбезумовно незамінний. Це різновид каротиноїду. Таким чином, він має подібну до вітаміну А дію на захист сітківки і зору. Його прийом пов’язаний зі здоров’ям очей. Споживання сучасної людини в раціоні досить мало. Якщо ви хочете краще захистити свої очі, вам все одно потрібно поповнити їх належним чином. Отже, скільки лютеїну можна вживати в день?
Для людей із хорошими очима добавка лютеїну до 20 мг на день для дорослих має бути безпечною. 40 мг лютеїну занадто багато? Для людей із проблемами очей, такими як дегенерація жовтої плями та глаукома, рекомендований діапазон дозування становить 20-40 мг/добу. Більшість людей знає, що якщо ви хочете доповнити його, ви можете додати більше жовто-зелених овочів і фруктів. Якщо ви споживаєте більше 120 г зелених листових овочів на день, вам більше не знадобиться вживати їх. Якщо споживання харчових добавок відносно невелике, краще приймати їх разом з дієтичними харчовими добавками. Доза становить 6-10 мг.
Чи можна передозувати лютеїн? Немає відомих побічних ефектів від прийому занадто великої кількості. Однак надмірне вживання добавок призведе до каротинемії, тобто зміни кольору шкіри. Це може навіть пошкодити печінку. Тому чим більше дозування, тим не краще, краще приймати відповідно до власної ситуації.
Зараз люди дуже залежні від електронних продуктів, що призводить до збільшення споживаннялютеїн, що призводить до нестачі харчування в очах. Одної їжі недостатньо, тому наполягайте на прийомі добавок, щоб доповнити харчування очей.