Дослідження показали, що в білках і вуглеводах людей, які додатково додають лейцин після тренування, спостерігається значне збільшення синтезу м’язового білка. Оскільки лейцин є ключем до росту м’язів, ви повинні переконатися, що BCAA, який ви використовуєте, має найкращу структуру лейцину, ізолейцину та валіну.
Ізолейцин вBCAAвідіграє важливу роль у спалюванні жиру. Японське дослідження показало, що коли щурам давали дієту з високим вмістом жиру та доповнювали її ізолейцином, у групі добавок спостерігалося значне зменшення вмісту жиру порівняно з контрольною групою. Це пояснюється тим, що ізолейцин має здатність активувати спеціальні рецептори, звані PPAR, які можуть збільшувати спалювання жиру та гальмувати накопичення жиру. PPAR підвищує активність генів і сприяє спалюванню жиру в організмі. Це призведе до посилення здатності спалювати жир, що ускладнить зберігання жиру.
Найважливіше для прийому амінокислот з розгалуженим ланцюгом - це зосередитися на своєму тренувальному часі, незалежно від того, приймаєте ви його перед тренуванням, під час тренування або після тренування. Причина в тому, що це гарантує, що у вас буде достатня кількість лейцину, щоб стимулювати синтез м’язового білка. Виходячи з цього факту, багато людей вважають, що чим вище коефіцієнт, тим краще