BCAA співвідношення відноситься до кількості лейцину, ізолейцину та валіну, присутніх у добавці ВСАА. Нам потрібні всі три ВСАА для нарощування м’язів з трохи більшою кількістю лейцину. Дослідження показують, що найкраще співвідношення ВСАА становить 2: 1: 1, або 2 частини лейцину, і 1 частина кожного валіну та ізолейцину. Отже, якщо ви приймаєте 20 грам ВСАА, то співвідношення 2: 1: 1 означатиме 10 грам лейцину та 5 грамів як валіну, так і ізолейцину.
& #39; багато плутанини щодо того, яке співвідношення кожної амінокислоти найкраще. Перш ніж зануритися у це обговорення, тут' швидкий праймер з розгалуженим ланцюгом.
ВСАА називають амінокислотами з розгалуженим ланцюгом через їх будову. Кожен з них має роздвоєний виступ, що нагадує гілку. Крім того, що вони особливі своєю структурою, вони також особливі з багатьох інших причин.
ВСАА сприяють втраті енергії і навіть втраті жиру, але основною перевагою ВСАА є їх здатність стимулювати ріст м’язів. Зрештою, це' мета номер один для більшості з нас, будь то бодібілдинг або загальний стан здоров'я. Що стосується нарощування м’язової маси, ВСАА є найважливішими амінокислотами. З трьох лейцин є MVP. Лейцин відіграє одну з найважливіших ролей у сигналізації росту.