Для кого вона підходить, знаючи використання амінокислот з розгалуженим ланцюгом? Простіше кажучи, люди, які хочуть зняти втому, можуть їх доповнити, наприклад, спортсмени та любителі фітнесу. Звичайні здорові люди можуть легко отримати достатню кількість амінокислот з розгалуженим ланцюгом у щоденній їжі, тоді як деяким групам з високим споживанням потрібні додаткові добавки.
Ефект проти втоми амінокислот з розгалуженим ланцюгом давно доведений дослідженнями на тваринах, тому спортсмени також почали їсти амінокислоти з розгалуженим ланцюгом для боротьби з втомою. Звичайно, люди, які регулярно займаються спортом, також можуть належним чином доповнити амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Амінокислоти з розгалуженим ланцюгом особливо підходять для добавок до тривалих вправ на витривалість. Тому друзі, які бігають марафоном, припускають, що його доповнення може ефективно затримати появу втоми. Деякі батьки будуть додавати амінокислоти з розгалуженим ланцюгом дітям з серйозним академічним стресом. Це також можливо, амінокислоти з розгалуженим ланцюгом можуть зменшити втому мозку та центральну втому, але ви повинні бути обережними, щоб цього не робити надто!
Також дуже важливо правильно підібрати час для доповнення амінокислот з розгалуженим ланцюгом. Доповнення в різні моменти часу має різні ефекти. Наступні моменти часу є більш ідеальними для марафонського бігу: Підходять для найкращого часу:
1. Доповніть амінокислоти з розгалуженим ланцюгом перед тренуванням, щоб приготувати більшеBCAAдля скачок. Людський організм не тільки містить цукор і жир для постачання енергією, але також має запасну енергію, таку як амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Звичайно, кінні перегони будуть успішними. 2. Він також може бути відповідним чином доповнений під час скачок. Подібний додатковий вузол в основному пояснюється тим, що енергія в організмі майже вичерпується, але є ще кілька кілометрів. У цей час амінокислоти з розгалуженим ланцюгом можуть стимулювати м’язові клітини поглинати глюкозу і запобігати деградації білка, а катаболізм амінокислот з розгалуженим ланцюгом може бути додатково посилений для забезпечення енергією, тим самим покращуючи здатність до тренувань та подовжуючи час вправ. Доповнення амінокислот з розгалуженим ланцюгом під час фізичних вправ може ефективно уповільнити появу втоми.
Поповнюйте протягом 2 годин після тренування. Після тривалих вправ на витривалість, таких як кінні перегони, глікоген&"; речовини, що забезпечують енергію [GG"; в організмі споживається багато крові, рівень цукру в крові також знижується, а рівень аланіну відповідно знижується. В даний час вміст молочної кислоти та вільних радикалів дуже високий. Своєчасна добавка амінокислот з розгалуженим ланцюгом може ефективно запобігти накопиченню молочної кислоти у скелетних м’язах, сприяти виведенню молочної кислоти в організм, а також ефективно затримувати та зменшувати втому та знімати біль у м’язах.